W pierwszym artykule o treningu tego ukraińskiego armwrestlera - Tarasa Ivakina, rozmawialiśmy o szczegółach na siłowni. Niektórzy czytelnicy (specjalne podziękowania dla tych, którzy są specjalnie zainteresowani) zadawali Tarasowi ciekawe pytania. Zgodnie z obietnicą - odpowiedzi umieszczamy na portalu.

Tarasie, jakie masz maksymalne rezultaty (będąc w najlepsze formie) w ćwiczeniach podstawowych?

Jeżeli chodzi o wyniki, zwłaszcza w najlepszej formie, to nie mogę nic powiedzieć, ponieważ jestem w trakcie treningów; wszystko się zmienia w zależności od zmęczenia. Obecnie dużo ćwiczę pronator na linie od 45 do 52 kg. Dla mnie to nadal wysoki poziom. W ćwiczeniu na nadgarstek ze sztangą nie przekraczam 140 kg, lecz z płytkim ruchem, dlatego wolę głębszy ruch (od nadgarstka po palce) z mniejszą wagą - około 90 kg. Biceps trenuję teraz tylko na ławce Scotta sztangą z prostej i wygiętej szyi do kąta 90°, 6-8 powtórzeń. Waga sztangi to 90-100 kg. Jeżeli chodzi o boczny nacisk, to osobno nie trenuję go na bloku. Ten ruch ćwiczę na gumie.

Jakie ćwiczenia robisz na wzmocnienie palców?

Nie ćwiczę osobno palców, nic nie robię i nigdy nie robiłem. W trakcie treningu palce są wystarczająco obciążone. Ale teraz, po przerwie poczułem, że siła moich palców mi nie odpowiada, warto je potrenować, żeby wyeliminować ów problem. Opowiem o tym później.

Jak ci się udało rozbudować mięśnie kciuka?

Siła moich kciuków też jest dla mnie tajemnicą. Każdy pyta, jak je trenowałem, lecz nie wiem co powiedzieć. Nie robię osobno ćwiczeń. Myślę, że to kwestia genów.

Twoja antropometria dzisiaj: długość przedramienia od czubka łokcia do nadgarstka, szerokość dłoni, długość dłoni.

Do tej pory, długość przedramienia od końca łokcia do początku nadgarstka - 38 cm, szerokość dłoni - 12 cm, długość- 12 cm.

Jak szybko zamierzasz osiągnąć swoich fizycznych parametrów z 2005 r.? Jak daleko jesteś obecnie i czy w przyszłości uda ci się pokonać maksymalne parametry, które kiedyś miałeś?

Najlepszą formę miałem nie 2005 r., a w 2007 - 2008 r. Ciekawe kto wymyślił, że byłem na topie w 2005? Pewnie wielu ocenia mnie po walce z Johnem Brzenkiem w 2005 roku, ale jakoś wszyscy zapomnieli o podobnym pojedynku w 2007 roku. Tak, z legendą armwrestlingu walczyłem dwukrotnie. W 2007 roku byłem o wiele silniejszy, niż w 2005 roku. Niestety , walki video Ivakin – Brzenk z roku 2007 r. nie mogę znaleźć w Internecie. Zastanawiam się, dlaczego nie ma nagrania. Ale to już inna kwestia. Wróćmy do tematu byłej formy. Dokładnie" byłej " - ona była, nie warto do niej spoglądać. Armwrestling od tego czasu posunął się do przodu.

Mistrzostwa Świata w 2000 i 2010 r. to dwie zupełnie różne rzeczy. Poziom rośnie z każdym rokiem. Dziś jestem pod wielu względami lepszy, niż kiedykolwiek wcześniej.

Jaki masz na dziś reżim rozgrzewki /treningu/ maksymalny ciężar w wyciskaniu?

Wyciskanie na ławeczce jest bardzo dobrym ćwiczeniem. Ale, niestety, teraz robię to bardzo rzadko, bo skupiam się przede wszystkim na rękach. Nie będę mówić o swoich wskaźnikach, bo się wstydzę (śmiech).

Dlaczego niektórzy zawodnicy nie pozwalają na pokonanie, lecz sami są w stanie kręcić cię w hak?

Mogę powiedzieć tylko jedno: ciało to maszyna, a moc tego urządzenia podobna jest do kół zębatych, dla których jest potrzebna dokładność i sprawność wszystkich mechanizmów. Do tej pory nie wszystkie mechanizmy sprawnie funkcjonowały tak, jakbym chciał. Ale ja ciężko pracuję, żeby rozwiązać ten problem. Zapewne przyjdzie ten dzień, kiedy wszystko powróci do normy. Jeśli nie możesz pokonać zawodnika to świadczy to o jego wydajniejszej pracy. Jeśli przeciwnik narzuca swój styl walki to jest szybszy i bardziej przygotowany. Coś przychodzi z doświadczeniem, ale coś z każdym treningiem.

Czy robisz statyczne ćwiczenia?

Ćwiczenia statyczne są niezwykle ważne w fazie przygotowawczej treningów. Ale czystą statyką się nie zajmuję. Staram się łączyć ją z dynamiką

Czy jest możliwość skutecznie walczyć górą mając krótkie palce lub przedramię? Jaki styl walki był by najbardziej odpowiedni dla osoby z takimi predyspozycjami?

Niestety nie spotkałem się z ludźmi, którzy mają krótkie palce i przedramię i są w stanie skutecznie rywalizować na wysokim poziomie. Zazwyczaj tacy zawodowcy wolą walczyć w "hak". Ale nawet oni nie powinni zaniedbywać walki z elementami treningu górą, niektóre style mogą być łączone. Na przykład walczę górnym hakiem, ten typ jest bardzo obiecujący i skuteczny. Trenujcie, walczcie, eksperymentujcie – w ten sposób znajdziecie własny styl.

Chodzi plotka, że trenuje cię młody człowiek. Czy to prawda?

Tak, rzeczywiście trenuję z młodym zawodnikiem - Andreejm Tolbatovym. Ale wolałbym nazwać to twórczym tandemem. Coś on mi podpowiada, coś ja jemu. Świeżym okiem widać błędy. Profesjonalizm nie ma z tym nic wspólnego. Na przykład w latach 2005-2009 moim trenerem był Vadim Ovseenko - człowiek, który był słabo zapoznany z siłowaniem, ale dobrze zorientowany w fizjologii i konstrukcji treningowej. W dużej mierze dzięki niemu w ciągu czterech lat miałem najlepsze wyniki. Andrej jest młodą osobą i jestem pewien, że będzie dobrym zawodnikiem . Razem pomagamy sobie stać się lepszymi.

Аrtur Grigorian © Gra