Twoja ulubiona technika walki?

Hak, choć nie nazwałbym tego stricte hakiem, ale bardziej hakiem z użyciem pleców. Oczywiście potrafię też walczyć górą, wykorzystuję to, na co pozwoli mi przeciwnik.

Twoje trzy ulubione ćwiczenia?

Pronacja na pasie judo – wzmacnia mi rotację na zewnątrz.

Drążek – wzmacnia mi kąty bicepsa i plecy, a także nadgarstki i palce. To najlepsze ćwiczenie zastępcze, gdy nie mamy pod ręką ciężarów czy maszyny do siłowania.

Ściąganie grubej rączki na wyciągu, czyli imitacja walki w hak.

Sposoby na regenerację?

Po zawodach tygodniowy odpoczynek, a po tygodniu stopniowe wchodzenie na ciężary. Przed zawodami także tygodniowy odpoczynek, niektórzy odpoczywają i 2 tyg.

Poza tym ogólny system treningowy nie przewiduje pracy na pełnych obrotach przez cały okres przygotowawczy. Zazwyczaj na miesiąc przed zawodami schodzę na 70 proc.

swoich możliwości, a na dwa tyg. przed - odpuszczam ćwiczenia przyczepowe, wykonuję je tylko delikatnie na gumach.

Jak radzisz sobie z kontuzjami?

Jak jest duża kontuzja to po prostu idę do lekarza, diagnozuję problem i próbuję go wyleczyć.

A najpoważniejsza?

Pęknięcie kości w stawie łokciowym. Musieli wstawić mi śrubę, chodziłem w gipsie. Rehabilitacja później polegała na ćwiczeniach, zabiegach tj. pole magnetyczne, czy krioterapia. Stosowałem też ćwiczenia rozprostowujące rękę. A takie mikro kontuzje towarzyszą chyba od początku każdemu z nas i trzeba się z tym pogodzić.

Stosowałeś odżywki w celu regeneracji?

Brałem odżywki do regeneracji stawów i ścięgien oparte na glukozaminie, poza tym stosuję regularną dietę wysokoobiałkową, która wpływa też na prawidłową regenerację całego ciała.

Z odżywek regularnie stosuję: białko, BCAA, glutaminę i carbo.

im