Twoja ulubiona technika walki?

Walczę techniką na „górę”, można powiedzieć, że stosuje ją już prawie 10 lat.

Na samym początku „kariery” trenowałem równomiernie obie techniki (hak i górę), ale od razu czułem, że „TOP ROLL” jest tą, którą chcę zgłębiać i wzmacniać.

Ulubione ćwiczenia?

Moimi ulubionymi ćwiczeniami są:

- trening pronacji na pasie na ciężarach czy z wyciągu; to podstawowe ćwiczenia dla zawodników walczących górą;

- trening na drążku szeroko pojęty; podciągania jednorącz czy tzw.

muscle up - rewelacyjnie podnoszą dynamikę i siłę;

- trening nadgarstka na hantlach czy na specjalistycznych rączkach z wyciągu regulowanego; są to ćwiczenia obowiązkowe, nadgarstek musi być silniejszy od bicepsów!

Sposoby na regenerację?

Jeżeli chodzi o regenerację przed zawodami to ostatni sparing robię 6 dni przed zawodami (oczywiście taki trening przeprowadzam na 60%), a trening na siłowni robię na 3 dni przed zawodami. Regeneracja w trakcie turnieju to przede wszystkim solidna rozgrzewka, a najlepszym sposobem na uniknięcie „pompy” między walkami to szybkie zwycięstwa

Jak radzisz sobie z kontuzjami?

Poważnych kontuzji nie miałem, nie licząc kolana, które zwichnąłem podczas walki i następnie było operowane. Ale wiadomo, że naciągnięcia przyczepów i mikro urazy co jakiś czas doskwierają. Najlepiej sprawdza się u mnie nagrzewanie lampą i zimny kompres, który na pewno przyspiesza regenerację. Polecam zażywanie odżywek na kompleksową ochronę stawów nie tylko podczas kontuzji, ale cały czas, aby właśnie ich unikać.

Pozdrawiam serdecznie czytelników armpower.net :)

im