Fakt, że Taras Ivakin jest utalentowanym sportowcem nie podlega dyskusji. Mistrz Świata i Europy, wielokrotny zwycięzca rozmaitych turniejów − oto statystyka, która każe nam zwrócić na osobę tego sportowca szczególną uwagę. Nie ma takiego kontynentu, na którym armwlestlerzy nie znali by imienia Ivakina. W jaki sposób można osiągnąć taki sukces, jak Taras? Jaki powinien być trening, jakie wykonywać ćwiczenia?

Cztery razy w tygodniu − to optymalny cykl treningowy − mówi Taras. − Walczę raz w tygodniu. Koncentruję się głównie na treningu siłowym. Oto cały sekret.

PONIEDZIAŁEK, CZWARTEK 

Podnoszenie sztangi na biceps z oparciem łokcia na modlitewniku 6−7 sek. 6−8 powtórzeń

Podnoszenie sztangi na biceps nachwytem, stojąc 4 sek. 6−8 powtórzeń 

Naprzemienne podnoszenie hantli na biceps chwytem młotkowym na siedząco 4−5 sek.

4−6 powtórzeń  

Podnoszenie hantli na biceps, łokieć oparty o wewnętrzną część uda. 3 sek. 4−6 powtórzeń

Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem, 4 sek. 6−8 powtórzeń

Prostowanie przedramion stojąc, ćwiczenie na triceps z wykorzystaniem wyciągu regulowanego 4 s. − 6−8 powtórzeń 

„Francuskie wyciskanie” leżąc 4 s. − 6−8 powtórzeń 

WTOREK, PIĄTEK 

Podnoszenie sztangi na nadgarstek podchwytem 5−6 sek. 6−8 powtórzeń

Skręt nadgarstka na zewnątrz (pronator) z wykorzystaniem pasa 5 sek. 12−15 powtórzeń 

Podnoszenie sztangi na nadgarstek stojąc, sztanga znajduje się za plecami 4 s. − 8−15 

Ściąganie na wyciągu regulowanym z wykorzystaniem grubego uchwytu. Łokieć oparty o stół 

Prostowanie nadgarstków 3 s. − 10 − 12 powtórzeń