Language
/ Kontakt /

Trening armwrestlera: rozgrzewka >>>

Trening armwrestlera: rozgrzewka # Siłowanie na ręce # Armwrestling # Armpower.net

Jak rozgrzać się przed treningiem? Oto kilka wskazówek. ()

Rozgrzewka nadgarstków

77d1a6_dsc-5789.jpg

Rozgrzewka nadgarstków i bicepsu

bdd84c_dsc-5798.jpg

Ćwiczenie na nadgarstek. Z wyprostowanego nadgarstku przyciągamy ciężar do siebie. 5 serii po 10 -12 powtórzeń ze zwiększanym ciężarem do 3 serii. Trzecią serię zawsze wykonuję z maksymalnym obciążeniem. Tą regułę stosuję zawsze i przy wszystkich ćwiczeniach co daje mi stały rozwój siły

240ba7_dsc-5801.jpg

Ćwiczenie nadgarstków przy wyciągu. Z początku skręt dłoni i przyciągnięcie do siebie, wraz z odchyłem. 5 serii po 10-12 powtórzeń

19696c_dsc-5810.jpg

Ćwiczenia palców. Takie zgięcie rąk przy ćwiczeniach pomaga w walce w górę. 5 serii po 10-12 powtórzeń

c2f7e7_dsc-5821.jpg

Maszyna „MAZURENKO”. Skręt nadgarstka i przyciągnięcie do siebie. To ćwiczenie pomaga przy walce w górę.5 serii po 10-12 powtórzeń

6f33af_dsc-5825.jpg

b3c6d2_dsc-5831.jpg

Ćwiczymy palce.4 serii po 10-12 powtórzeń

9a8cba_dsc-5834.jpg

Ćwiczymy palce.3 serie po 10-12 powtórzeń

8d8e75_dsc-5838.jpg

red.

archiwum >>>

Language