Language
/ Kontakt /

Trening na konkurs: Mroczkowski i Rishko - miejsce III >>>

Trening na konkurs: Mroczkowski i Rishko - miejsce III # Siłowanie na ręce # Armwrestling # Armpower.net

Dziś przedstawiamy wam trening Mariusza Mroczkowskiego i Aleksandra Rishko. ()

Jest nas dwóch, ja nazywam się Mariusz Mroczkowski, a mój partner treningowy to Aleksander Rishko (to ten w czarnych włosach).

Trenujemy razem już prawie rok. Zaczynaliśmy siłować się na maszynie do szycia. W miarę czasu z organizowaliśmy sobie fajną siłownie, na której możemy wykonać już pełny trening armwrestlingowy. Mamy stół do siłowania, na którym odbyły się już nawet lokalne zawody.

Nasz trening przynosi dobre efekty. Wystąpiliśmy w Mistrzostwach Polski Amatorów i zdobyliśmy srebrny i brązowy medal (prawa ręka). Ja dodatkowo wygrałem prawą rękę w Błoniach (w amatorach).


Nasz trening podzielony jest na trzy dni:

Pierwszy dzień ćwiczymy przy wyciągu, na którym trenujemy w różnych kątach, które mają szlifować naszą technikę.

80317a_1-sciaganie-wyciagu-na-biceps-chwytem-mlotkowym.jpg2b5ab3_2-sciaganie-wyciagu-na-siebie-imitacja-walki-w-hak.jpg

ca88b4_3-sciaganie-wyciagu-z-obrotem-nadgarstka-w-hak.jpg

6f12c7_4-sciaganie-specjalnej-raczki-na-paskach-na-siebie.jpg1b18ac_5-skrecanie-nadgarstka-w-hak.jpg9ea83d_6-skrecanie-nadgarstka-do-walki-gora.jpg

Drugi dzień to typowy trening siłowy na wolnych ciężarach.

918ac8_1-uginanie-ramion-ze-sztanga.jpge905f8_2-ugianie-przy-pomocy-paska-chytem-posrednim.jpg655883_3-uginanie-sztangielki-na-modlitewniku.jpg043011_4-ugianie-ramienia-ze-sztangielka-na-stole.jpg

905ab6_5-zgianie-nadgarstka-przy-pomocy-specjalnej-sztangielki-cwic.jpg

6c0bd9_6-zginanie-nadgarstka-z-grubym-gryfem-na-nadgarstek.jpg37c314_7-cwiczenie-na-sile-chwytu.jpg

Wszystkie ćwiczenia jakie wykonujemy, to 5 serii od 15-do 6 powtórzeń, czasami pojawia się 6 seria 4 powtórzenia

Trzeci dzień to sparingi, które uwielbiamy (ciężko odejść od stołu). Każdy z nas ćwiczy swoją technikę. Czasami jest nas więcej.

d7bc8f_dsc-0776.jpg442ef3_dsc-0777.jpgb5db9d_dsc-0778.jpgc1abc3_dsc-0779.jpgb9ebe2_dsc-0780.jpg1c5040_dsc-0781.jpg504828_dsc-7738.jpg03b0f4_dsc-7810.jpg

Jeżeli, któryś z nas musi trenować sam, to trenuje izometrię (np. trzymanie sztangielki na czas na modlitewniku). W pozostałe dni trenujemy resztę ciała.

 

archiwum >>>

Language