Logowanie

Zaloguj się w serwisie, aby móc korzystać ze wszystkich dostępnych funkcjonalności Armpower.net.

Login

Zapomniałem hasła

TRENING ZE SPARING PARTNEREM DO TECHNIKI WALKI W TRICEPS

 

trening

Aby wzmocnić technikę walki w triceps poniżej prezentujemy trening ze sparing partnerem w trzech wariantach.



Wariant 1

9ee52d_03a.jpg

f94520_03b.jpg

 

 

Z pozycji odwróconego nadgarstka przechylamy rękę przeciwnika w stronę poduszki.

Sparing partner musi tak oporować abyście mogli wykonać 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Nie wykonujcie gwałtownych ruchów.

 

Wariant 2

09290d_04a.jpg

9d4058_04b.jpg

 

 

Z pozycji skręconego nadgarstka dociskamy rękę przeciwnika do poduszki. 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma.

 

Wariant 3

1b4c50_05a.jpg

59f859_05b.jpg

 

 

Z pozycji odwróconego nadgarstka wykonujemy ruch na siebie. 5 serii po 10- 12 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma.

 

 


 

Fajne? Oceń::