Schudnąć bez utraty wytrzymałości to marzenie wielu sportowców, szczególnie w przeddzień zawodów. W tym przypadku zawodnikowi pomoże metoda, skuteczność której sprawdził na sobie rzecznik prasowy RAA Ivan Dobrorezov i jego uczniowie. Zanim opowiemy o tym sposobie, zatrzymamy się jednak na ciekawej opcji zrzucenia kilkuset zbędnych gramów.
Metoda ta nazywa się metodą "wielbłąda". O tym sposobie opowiedział mistrz sportu Michael Shavaleev. Istota metody „wielbłąda” stricte odzwierciedla jej nazwę. Sportowiec wywołuje zwiększoną ilość wydzielania śliny, którą od czasu do czasu powinien wypluwać. Jedyna rzecz, której potrzebujemy, to guma do żucia, za pomocą której zbierzemy ślinę szybko i bez suchości w ustach. Średnio jedno plucie równa się jednemu gramowi. To dobry sposób, by zrzucić zbędnych 100-200 gramów. Brzydko wygląda, ale działa.

Teraz rozpatrzmy skuteczną metodę Iwana Dobrorezova. Rzecznik prasowy RAA stosuje system znanego w UFC specjalisty Martina Rooney. Rooney zapewnia, że przed rozpoczęciem procesu redukcji trzeba mieć nie więcej, niż 5-7 kg więcej od wagi pożądanej. Jeśli waga jest znacznie większa, to proces staje się bardzo niebezpieczny i trzeba zastanowić się nad użyciem tej metody.

Przeanalizujmy sytuację, w której sportowiec chce zmniejszyć wagę bez zmniejszenia wskaźników wytrzymałościowych. Ile sportowiec powinien pić wody, by mieć określoną wagę na piątek:
Niedziela - 8 litrów;
Poniedziałek - 4 litry;
Wtorek - 4 litry;
Środa - 2 litry;
Czwartek - 1 litr;
Piątek - nie pić do momentu końca ważenia.

Hormon aldosteron przyczyniający się do utrzymania sodu i wydzielania potasu będzie tłumiony poprzez stosowanie dużej ilości wody na wczesnym etapie procesu redukcji. Po zmniejszeniu ilości wody organizm nadal będzie przetwarzać i wydalać duże ilości wody; mniej pochłaniać, ale dużo wydalać powodując zmniejszenie wagi.
Jednak metoda Martina Rooney nie ogranicza się tylko do wody. Jego dieta podczas redukcji wiąże się z brakiem owoców, skrobi i cukrów, ponieważ 1 gr węglowodanów ciągnie za sobą 2,7 g wody. Priorytetem jest wysokiej jakości białko, zielenina i rośliny krzyżowe. Musimy zapomnieć o soli, ponieważ sód zatrzymuje wodę w organizmie, czego kompletnie nie potrzebujemy.

Martin Rooney podkreśla, że jedzenie powinno być spożywane w małych ilościach w odstępach co pół godziny po ważeniu. Lepiej skupić się na węglowodanach, by przywrócić niezbędny poziom cukru we krwi. Oczywiście trzeba wrócić do normalnego poziomu ilość płynów w organizmie. Należy pić aż do chwili, gdy mocz nie będzie jasny. Jednak, jak w przypadku jedzenia, napoje powinny być również dozowane.

Czy ta metoda jest skuteczna na redukcję wagi armwretlera? Na pewno! Dowodem tego są sukcesy Ivana Dobrorezova i jego uczniów w siłowaniu na rękę. Doświadczyli skuteczności metody Martina Rooney i stali się zwolennikami jego strategii dot. utraty kilogramów przy zachowaniu szybkości i siły. A jak ty redukujesz swoją wagę?

Artur Grigorian