Rustam, czy bycie zawodowym sportowcem przeszkadza w byciu trenerem?

Rustam Babayev: Z jednej strony osobista kariera zabiera czas i siły. Ale jest i drugi aspekt. Ja zawsze, dosłownie zawsze szukam nowych, lepszych, skuteczniejszych metod i technik rozwijania cech motorycznych, oraz unikania kontuzji w naszym sporcie. To więc przydaje się i mnie i moim wychowankom. Oczywiście – bardziej koncentruję się na pracy z zawodnikami, którzy rzetelnie starają się dobić do wielkich osiągnięć. Tak na pewno robią wszyscy trenerzy i to jest normalne.

Powiedz, jakie ćwiczenia uważasz za konieczne w treningu?

Rustam Babayev: Ćwiczenia na wolnych ciężarach na bicepsy i nadgarstki.

Czy możliwe jest wytrenowanie szybkiego dynamicznego startu?

Rustam Babayev: Na pewno. Ale ja po prostu mam tą cechę od zawsze, genetycznie.

Długie dźwignie – twoim zdaniem to plus, czy też krótkie mają swoje zalety?

Rustam Babayev: Mają zalety, jeśli zawodnik umie z tego korzystać. Ja musiałem wkładać wiele wysiłku, żeby zneutralizować taką przewagę rywali.

Jaki masz pogląd na sparingi treningowe dla początkujących i zaawansowanych zawodników?

Rustam Babayev: Dla początkujących sparingi powinny być częściej, niż dla zaawansowanych zawodników. To pozwala wzmocnić ręce i nabrać „wyczucia” ręki przeciwnika przy stole. Moim zdaniem dwa, z trzech sparingów to tylko „walka zadaniowa” przy stole a nie pełny sparing, kiedy jeden walczy na 50-70% mocy, a drugi stara się wykonać prawidłowy ruch.

Jakie są twoje rekordy w podstawowych ćwiczeniach?

Rustam Babayev: Obecnie nie sprawdzam się na maksymalne ciężary. Ale kiedy zaczynałem to musiałem się wzmocnić za pomocą ćwiczeń podstawowych, ogólnych, wielostawowych. Inaczej nie doszedłbym do żadnego poziomu.

Wyciskanie leżąc – 190 kg; martwy ciąg – 210 kg; przysiad – 140 na 7 ruchów.

Czy robisz treningi cardio?

Rustam Babayev: Tak to obowiązkowe, na każdym treningu robię 10 minut.

Jakie ćwiczenia polecasz początkującym?

Rustam Babayev: Ściąganie / uginanie ramion na wyciągu, na bloku w pozycji przy stole, bicepsy z hantlami na ławce Scota, uginanie na nadgarstek ze sztangą lub hantlami, podciąganie ciężaru za pomocą pasa. Ale najważniejsze to przerabianie technik walki przy stole.

Jakie masz hobby?

Rustam Babayev: Staram się jak najwięcej czasu spędzać z synem. Lubię odpoczywać poza miastem, łowić ryby.

Dzięki za rozmowę!

Rustam Babayev: Dzięki, pozdrawiam.