Wariant 1
|
|
Z pozycji odwróconego nadgarstka przechylamy rękę przeciwnika w stronę poduszki. Sparing partner musi tak oporować abyście mogli wykonać 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Nie wykonujcie gwałtownych ruchów. |
Wariant 2
|
|
Z pozycji skręconego nadgarstka dociskamy rękę przeciwnika do poduszki. 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma. |
Wariant 3
|
|
Z pozycji odwróconego nadgarstka wykonujemy ruch na siebie. 5 serii po 10- 12 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma. |
