Logowanie

Zaloguj się w serwisie, aby móc korzystać ze wszystkich dostępnych funkcjonalności Armpower.net.

Login

Zapomniałem hasła

CIEKAWE ĆWICZENIA W ARMWRESTLINGU

 

trening

Trening w wykonaniu Mistrza Europy i Świata, a zarazem trenera – Alexa Mundziszwili (pseudonim Lexo). Alex to typowy przedstawiciel walki górą.



 

2521e9_unnamed.jpg

b6e0af_unnamed-1.jpg

7a739b_unnamed-2.jpg

 

 

 

ŚCIĄGANIE NA SIEBIE Z WYKORZYSTANIEM SPARING PARTNERA

 

Ściąganie wykonujemy wykorzystując siłę mięśni bicepsa, przedramienia oraz klatki piersiowej. Im słabszy zawodnik ma dany mięsień, tym bardziej stara się ciągnąć sparing partnera tą właśnie partią mięśniową. Ilość serii: 4 – 5. Ilość powtórzeń: 4 – 6.

3c3d33_unnamed-3.jpg

b308cc_unnamed-4.jpg

76368d_unnamed-5.jpg

 

 

PODNOSZENIE NA BICEPS. RAMIE OPARTE O WEWNĘTRZNĄ CZĘŚĆ UDA

 

W warunkach spartańskich Alex koncentruje się na poprawnym wykonaniu podnoszenia na biceps podchwytem. Już wtedy zawodnicy jego klasy wiedzieli, że podnoszenie trzeba wykonywać nie z wyprostowanego łokcia.

 


 

Fajne? Oceń::