Do napisania tego artykułu zainspirowały mnie wieczne debaty w siłowni, o słuchaniu muzyki podczas ćwiczeń. że słuchamy podczas ćwiczeń muzyki.

Wyszukując w Internecie informacji na temat muzyki i treningu, trafiłam na pracę o wpływie muzyki na organizm człowieka. Znalazłam ciekawe informacje. I tak np. z jednego z artykułow dowiedziałam się, że Pitagoras, oprócz bycia matematykiem, był także mistrzem olimpijskim w dziedzinie boksu. Ponadto naukowiec wynalazł specjalny dźwięk - kanon-monokord - który rozbijał interwały muzyczne na dokładne odcinki. To wygodne, gdy sam dźwięk informuje, ile czasu spędzamy na serię, a ile na relaks.

W niektórych artykułach możemy przeczytać, że muzyka rockowa ma wpływ na organizm człowieka. Okazuje się, że warto ćwiczyć słuchając ciężkiej muzyki. Co więcej, "ciężkość" utworu zależy od masy żelaza, które targamy podczas treningu.

W latach70-tych w centrum badawczym Joe Weidera zauważono pewne zjawisko: młodzi ludzie uczestniczący w koncertach rockowych, po jakimś czasie czuli przypływ sił. Badania pokazały, że stan ten był efektem wytwarzania testosteronu. Wiemy, że testosteron to hormon odpowiedzialny za wzrost mięśni. Można więc wywnioskować, że muzyka rockowa jest środkiem do stymulowania wzrostu mięśni. Okazało się również, że basowe rytmy ciężkiej muzyki wpływają na aktywność mózgu, powodując stałe spięcie mięśni.

Istnieją pewne zasady w wyborze treningowej playlisty. Powinna mieć stały charakter, bez nagłych zmian rytmów i nastrojów. Ponadto, nie powinny na niej znajdować się piosenki powodujące stres.

Jeśli podczas treningu prawie nie zauważamy muzyki, to możemy stwierdzić, że lista została dobrana prawidłowo.

Jak trenują armrestlerzy?

Aleksiej Yatsyk: "Dla mnie nie ma znaczenia, jaki rodzaj muzyki leci w tle. Mogę trenować bez muzyki, czasami zdarza się, że muzyka zabija w nas nastrój do trenowania. Oznacza to, że włączam muzykę zawsze, ale nie zawsze jej słucham. Spróbuję wyjaśnić dlaczego: na zawodach nie mogę za długo siedzieć w słuchawkach, bo boję się, że nie usłyszę mojego nazwiska, a muzyka organizatorów nie zawsze mi odpowiada temu. Dlatego do walki przygotowuję się bez muzyki".
Ksenia Bezuglaya: "Trenuję przy szybkiej i rytmicznej muzyki. To jest dla mnie bardzo istotne! "
Dmitrij Ionov: "Myślę, że muzyka powinna być dopasowana do aktywności sportowca, dlatego odgrywa ważną rolę w treningu."
Bogdan Ivakhnenko: "Dla mnie muzyka odgrywa ogromną rolę. To 100% natychmiastowego nastroju zwłaszcza, jeśli odtwarza się swoje ulubione kawałki. Trenować można również przyjemne (uśmiech)".
Alexandra Ozerova: "Potrzebuję czegoś, co nadaje tempo!"
Roman Gromow: "Mimo tego, że można trenować bez muzyki, to ulubiony gatunek lub utwór czyni ćwiczenia znacznie bardziej wydajnymi i intensywnymi! Preferuję takie gatunki, jak rock (ciężki), rap, R'n'B - rytmiczne i treningowe!"
Zarina Nuridinova: "Nie tak często trenuję z muzyką. Jeśli jednak mam trening siłowy, to słucham czegoś ciężkiego. A jeśli treningu cardio, wolę dubstep."

A wy jakiej muzyki słuchacie podczas swoich treningów?

Anastasia Kisilyova