Wariant 1

Z pozycji odwróconego nadgarstka przechylamy rękę przeciwnika w stronę poduszki.

Sparing partner musi tak oporować abyście mogli wykonać 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Nie wykonujcie gwałtownych ruchów.

Wariant 2

Z pozycji skręconego nadgarstka dociskamy rękę przeciwnika do poduszki. 4 serie po 8-10 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma.

Wariant 3

Z pozycji odwróconego nadgarstka wykonujemy ruch na siebie. 5 serii po 10- 12 ruchów. Każdy ruch powinien trwać od 5 do 7 sekund. Uwaga! Jeśli sparingpartner nie jest w stanie oporować jedną ręką, może to robić dwoma.