Połówka profesjonalnego stołu doskonale współgra z wyciągiem regulowanym, do ćwiczeń na stojąco na biceps, czy nadgarstek. Rozkładany blat, rączki, nogi i nogi pozwalają na łatwy transport.

Wymiary

Waga: 32 kg

Wysokość po złożeniu: 113 cm

Szerokość po złożeniu: 45 cm

Długość po złożeniu: 92 cm

ĆWICZENIE NR 1

Ściąganie na wyciągu regulowanym z jednoczesnym skrętem nadgarstka na zewnątrz. Łokieć oparty o połówkę stołu. Jest to ćwiczenie, które wzmacnia rękę walczącą do techniki na górę. Podczas wykonaniu ruchu w tym ćwiczeniu należy mieć ramie jak najbliżej ciała. Taki ruch (zbliżenia ręki do ciała) kontroluje mięśnie klatki piersiowej.

ĆWICZENIE NR 2

Podobnie jak wcześniej łokieć oparty o połówkę stołu. W tym przypadku dłoń trenującego zwrócona jest do siebie. Przy ściąganiu w bok obciążamy wiązadła i ścięgna w łokciu. Jest to dobre ćwiczenie dla zawodników średnio zaawansowanych. Ale jak widać zawodowcy również często stosują je w swoim cyklu treningowym.

ĆWICZENIE NR 3

Ściąganie na wyciągu z jednoczesnym skrętem nadgarstka do wewnątrz. Oprócz mięśni przedramienia w tym ćwiczeniu mocno pracują mięśnie klatki piersiowej.

ĆWICZENIE NR 4

Ściąganie na siebie w kierunku przeciwnego barka, przy jednoczesnym skręcie nadgarstka do wewnątrz. Ćwiczenie to maksymalnie włącza mięśnie klatki piersiowej oraz mięśnie przedramienia. Skręt nadgarstka do wewnątrz dodatkowo imituje nam walkę w ofensywie.