RĄCZKA DO NAKRĘCANIA NADGARSTKA NA TAŚMACH - RADEŁKOWANA. Doskonale rozwija mięśnie palców przez co wzmacniamy uchwyt, który jest przydatny w każdej technice walki w siłowaniu na ręce. Zwiększa również siłę w nadgarstku.
 |
RĄCZKA DO NAKRĘCANIA NADGARSTKA NA TAŚMACH - RADEŁKOWANA
Idealnie współgra z wyciągiem regulowanym. Jej specjalne wykonanie przy ćwiczeniu zwiększa siłę w nadgarstku i palcach |
|
|
PRAWIDŁOWY RUCH WYKONYWANY PRZY POMOCY RĄCZKI NA PASACH
Przed rozpoczęciem ćwiczenia należy lekko nawinąć pas na rączkę tak, aby obciążyć swoje palce. |
 |
Wykonując zgięcie nadgarstka musisz użyć także siły swoich palców. |
 |
Podczas wykonywania tego ćwiczenia nigdy nie odpuszczaj palców. |
PRZYKŁADOWE ĆWICZENIA Z WYKORZYSTANIEM RĄCZKI NA PASACH
|
|
TRENING HAK-A Z RĄCZKĄ NA PASACH Z WYKORZYSTANIEM WYCIĄGU REGULOWANEGO.
Wykonując trening na nadgarstek, by zwiększyć nacisk dodatkowo na palce i nadgarstek w każdej fazie ćwiczenia od czasu do czasu należy użyć rączki na pasach .
|
|
|
WZMOCNIENIE OBRONY W HAK-U
Ćwiczenia na biceps z wykorzystaniem rączki na pasach doczepionego do wyciągu regulowanego (łokieć oparty o połówkę stołu) wzmacnia nam biceps oraz przyczep łokciowy, a w rezultacie podczas walki daje nam możliwość zatrzymania ataku przeciwnika. W końcowej fazie tego ćwiczenia dodatkowo wzmacniamy siłę palców. |
