Jaką techniką walczysz?

Jestem znany z walki hakiem, ale nie unikam innych technik.

Jakie masz trzy ulubione ćwiczenia?

Moje 3 ulubione ćwiczenia to WSZYSTKIE ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu, NIGDY nie robię częściowych ruchów. Lubię izolację bicepsa i podnoszenie chwytem młotkowym, to izoluje mięśnie których potrzebuję. Walczę na jedno ramię, lewe, wykonuję na nie wznosy nadgarstkiem. Staję przed sztangą, wnętrze dłoni zwracam ku sobie. Lubię także zgięcia w siedzeniu na maszynie do wiosłowania, kolana zgięte, na falistym gryfie z uchwytem dłońmi do wewnątrz. Ten kąt imituje pozycję przy stole. Pytałaś o 3, ale robię znacznie więcej. Najpierw rozgrzewam partię mięśni, którą chcę ćwiczyć, potem robię 2-4 serie po 1-3 powtórzeń. Używam BARDZO dużych obciążeń, odpoczywam tylko 10-15 sekund między seriami. Mała ilość powtórzeń świetnie „wchodzi” w ścięgna, duża gorzej.

Jakie masz sposoby na regenerację?

Nie robię NIC przed ani po walce. Trenuję do samej walki, a po robię sobie czasem 1-2 dni przerwy przed powrotem na siłownię.

Ale miałeś jakieś kontuzje, jak je wyleczyłeś?

Kontuzje: 1997, Mistrzostwa AAA, złamana lewa ręka. 2004, Harley Pull, naderwane mięśnie skrętne w lewej ręce, nigdy nie naprawione.

W 2005 przeszedłem operację usunięcia z lewego łokcia około 20-25 odłamków kości ze stawu. W 2006 na Mistrzostwach United naderwałem większość bicepsa, naprawiono go operacyjnie. W 2009 przestałem się siłować z powodu problemów z plecami, które zaczęły mi dokuczać w 2008. W 2011 przeszedłem 11 godzinną operację, podczas której napakowano mi w plecy prętów, śrub i wzmocniono drutami 3 dyski w części lędźwiowej. Jednak podczas tej operacji zmiażdżeniu uległy nerwy w ramionach, gdyż nie zmieniano mi ani razu pozycji. W efekcie tego moja prawa ręka wróciła do normy, ale lewa nigdy, mam trwałe uszkodzenie nerwu i częściowy paraliż dłoni, małego palca, palca serdecznego i środkowego. W czerwcu 2011 ponownie mnie operowano w celu naprawy nerwu, ale nie podziałało. Dwa miesiące temu naderwałem rotator i ścięgno podłopatkowe w lewej ręce – powoli się zrasta.

Twoje sposoby na trening?

Myślę że każdy powinien słuchać swojego ciała, kiedy mówi Ci, że potrzebujesz przerwy. Lecz kiedy nie mówi, powinieneś trenować codziennie. Ludzie mający naturalnie silne ręce, hydraulicy, hutnicy i inni, używają ich na co dzień. Chyba dlatego nigdy nie miałem problemów z bólami typowymi dla armwrestlera.

Rozmawiała: Iza Małkowska