Treningi armwrestlingowe na maszynach Mazurenko Equipment.

1. Imitacja pojedynków na triceps, 8 serii, zaczynając z rozgrzewki małym ciężarem.

2. Zgięcie na nadgarstek na maszynie, wykonuję 6-8 serii, zaczynając od rozgrzewki małym ciężarem. Obciążenia dodaję stopniowo. Ćwiczenie dobrze działa na mięśnie przedramienia oraz chwyt dłoni.

3. Supinacja dla walki górą, wykonuję 8 serii, zaczynając od małego obciążenia.

4. Trening na palce chwytem szczypcowym, co zwiększa moc palców przy walce. Wykonuję 8 serii.

5. Imitowanie walki bokiem, wykonuję 8 serii, zaczynając od rozgrzewki małym ciężarem.

Trening przy stole Mazurenko stosując różne uchwyty.

6. Ściąganie rączki na pasach. Trening dla pozycji startowej w hak. W ćwiczenie zaangażowane są ruchy dla bocznego nacisku oraz nadgarstka. W ten sposób można dobrze poćwiczyć biceps. Ćwiczenie wykonuję w 8 seriach zaczynając od małego ciężaru.

7. Trening z ruchomą rączką. Można dobrze poćwiczyć palce. Wykonuję 8 serii, zaczynając od małego ciężaru.

Tu znajdziecie I miejsce ex aequo – Patryka Weterle: http://pl.armpower.net/article/pl/trening-na-konkurs-patryk-weterle-miejsce-i-ex-aequo-3599.html