Drodzy czytelnicy, w poprzednim numerze pisaliśmy o prawidłowym sposobie ataku z wykorzystaniem >haka<. Co zrobić, jeżeli wasz przeciwnik jest dostatecznie szybki i silny?
Przegrana na starcie oznacza dla niektórych zawodników całościową przegraną, ale to na szczęście dotyczy tylko niektórych. Właściwości siłowe pozwalają bowiem na wyjście z pozycji przegranej i dają możliowość utrzymania ręki przeciwnika. Krótko mówiąc, w dzisiejszym atrykule rozpatrzymy możliwości obrony.
Oczywiście, dobrze jest zaplanować wszystko wcześniej, nie należy jednak roztrząsać detali. Wiadomo, że nie wszystko da się przewidzieć. A zdarza się i tak, że nakreślonego planu nie można wykorzystać, wtedy trzeba działać szybko i odpowiednio do sytuacji. Jakosć waszych działań zależeć będzie tylko i wyłacznie od waszych umiejętności - szybkiego decydowania i realizacji podjętych decyzji. Plan pojedynku może być oparcowany przez was w momencie, kiedy spotykacie przeciwnika, co do techniki którego jestescie przekonani.
Działania armwlestlera powinny być skierowane, przede wszystkim na wykorzystanie własnych możliwosci fizycznych i technicznych w stosunku do możliwosci przeciwnika, wtedy można dopiero zaplanować przebieg walki. W pojedynku z przeciwnikiem, który posiada pewna przewagę techniczną nie można stwarzać tak zwanych >szczęsliwych sytuacji<. Jeżeli macie przewagę siłową w pojedynku, nie pozwalajcie przeciwnikowi spokojnie przygotowywać startu, wyprowadzajcie go z równowagi pchnięciami i szarpnięciami. Zmęczony zawodnik traci wtedy swoją przewagę techniczną.
Zdecydowane tempo pojedynku szybko męczy przeciwnika, tłamsi jego chęci i inicjatywę. Trzeba być natomiast szczególnie ostrożnym z przeciwnikiem o mniejszej wytrzymałosci, gdyż ten zwykle dąży do osiągnięcia przewagi. Z partnerem silniejszym fizycznie trzeba manewrować to znaczy, prowadzić pojedynek tak, żeby nie mógł on wykorzystywać swojej siły.
W pozycji obrony wszystko zależy od waszego przygotowania siłowego. Wytrzymałość i siła są tu niezbędne. Dlatego też należy prawidłowo wykonywać wszystkie podane niżej ćwiczenia i techniki.
OBRONA
Celem obrony jest utrzymanie pierwszej fazy pojedynku, zatrzymanie ręki przeciwnika w kącie 45 stopni do stołu. Jak już wspominalismy wyżej, cel ten można osiągnąć wykorzystując w umiejętny sposób technikę walki >hakiem<. Broniący się zaczyna na starcie obracać swoją rękę małym palcem do siebie, a kciuk kieruje na zewnątrz ku górze, w ten sposób podłamując rękę przeciwnika od dołu. środek ciężkości zawodnika przemieszcza się do przodu i w prawo od pozycji wyjściowej w kierunku srodka. Technikę tą nazywa się >obrona hakiem<.
W tygodniowym cyklu powinny znaleść się ćwiczenia izometryczne. Wasz trening powinien wyglądać następująco.
