Prezentujemy technikę walki górą do zastosowania przeciwko zawodnikowi, który również walczy górą.
![]() |
W pierwszej fazie nadgarstek ustawiamy w pozycji wyprostowanej (tzw. zamek), jednocześnie naciągając rękę przeciwnika na siebie. |
|
![]() |
Uchwyt prawidłowy. |
|
![]() |
Uchwyt nieprawidłowy. |
|
![]() ![]() |
W tej technice większe szansę na wygraną ma zawodnik, który wywalczy wyższy punkt w uchwycie. |
|
![]() |
W drugiej fazie należy zwrócić uwagę na nacisk boczny na rękę przeciwnika. |
|
![]() ![]() |
W trzeciej fazie przesuwamy łokieć po przekątnej poduszki do siebie, z jednoczesnym atakiem na palce przeciwnika. Duży błąd popełniają zawodnicy, którzy w najpierw przesuwają łokieć, a dopiero potem atakują górną część dłoni przeciwnika. |
|
|
Dla początkujących podniesiony palec pomaga zrozumieć i zapamiętać prawidłowy tor ruchu. Ważne jest również, aby pchając przeciwnika w bok mocno naprężać palce. |
|
![]() |
Podczas techniki górą bark ręki walczącej musi znajdować się wyżej w stosunku do barku przeciwległego. Bark prawidłowy |
|
![]() |
Bark nieprawidłowy |
|
![]() |
Zawodnicy walczący górą do treningów powinni wykorzystywać pas materiałowy przymocowany do wyciągu regulowanego. Trzymamy pas w taki sposób, aby jeden koniec przykrywał paliczki palców, a drugi zakrywał środkową część dłoni. Pas trzymany prawidłowo. |
|
![]() |
Pas trzymany nieprawidłowo |
|
![]() |
Trzymając pas pamiętajcie, aby kąt pomiędzy przedramieniem a pasem wynosił 90 stopni. |
|
|
Podnosimy obciążenie na biceps chwytem młotkowym. Ćwiczenie to rozpoczyna się ruchem pleców w tył. Kąt pomiędzy przedramieniem a ramieniem jest stały i wynosi 90 stopni. |
|
![]() |
Częstym błędem jest opuszczanie barku lub nadgarstka. Powodem jest zbyt duże obciążenie na stosie, uniemożliwiające prawidłowe wykonanie ćwiczenia. |