Mówiliśmy już o stylu walki, teraz czas o kontuzjach. Dużo ich było?

Myśląc o kontuzjach i regeneracji mięśni rozdzielam to na dwie części: kontuzji miałem wiele, przede wszystkim związanych z niepoprawnych wykorzystaniem ćwiczeń siłowych i ze zwykłym przetrenowaniem. Generalnie tak jest, że jeśli człowiek trenuje bardzo ciężko, bez kontroli kogoś doświadczonego, to w pewnym momencie następuje przetrenowanie. Oznaką takiego przetrenowania są: zły sen, podwyższone tętno oraz spadek w wynikach siłowych lub zatrzymanie wyników siłowych.

Masz na to jakieś sposoby?

Najlepszym sposobem na regenerację takiego przetrenowanego człowieka jest odpuszczenie sobie treningów na tydzień – dwa. Potem trzeba dobrze przeanalizować ćwiczenia, które wykonywaliśmy i pamiętać jedną rzecz: że podczas tej dwutygodniowej przerwy w trenowaniu nie wykonujemy żadnego wysiłku fizycznego.

Skutkiem przetrenowania również może być zmęczenie układu immunologicznego i hormonalnego. Należy zwrócić uwagę chłopakom, którzy stosują sterydy anaboliczne, że każdy kto je bierze w jednoznaczny sposób ciągnie w dół swój układ immunologiczny.

Jest to groźne, ponieważ w niektórych przypadkach prowadzi do nieodwracalnych zmian w organizmie. Nie mając pewności co do swojego organizmu, nie mając kontroli nad tym, co bierzecie, możecie doprowadzić do zmian w organizmie, a nawet do stałego kalectwa. Tak naprawdę większość takich osób, sterydziarzy, nawet nie zdobywa tytułów mistrzowskich.

Wróćmy do regeneracji. Co proponujesz?

Jednym z najlepszych rozwiązań dla mnie było stosowanie dużej ilości BCAA wraz z R-ALA. Właśnie R-ALA powoduje szybką regenerację, zabija wolne rodniki, dobre jest także stosowanie koenzymu Q10.

Po ciężkim treningu miałem czasem niedobre odczucia w rejonie łokcia i musiałem to zregenerować. Nic nie pomagało mi lepiej, jak Cissus Fitmax. Ten produkt najpierw sam wypróbowałem kilka lat temu, następnie wprowadziłem go do produkcji i sprzedaży. Na początku ludzie nie wiedzieli co to jest, jednak po próbach dali dobre oceny. Stało się jasne, że to jeden z lepszych produktów na rynku pomagający zregenerować nadwyrężone ścięgna. Wraz z Cissusem stosowałem naświetlania rosyjskim produktem RIKTA. To terapia kwantowa: laser, prąd magnetyczny i interferencyjny 3 in 1. RIKTA postawiła na nogi nie tylko mnie, ale wielu zawodników z naszego klubu.

Iza Małkowska