Wariant 1

Skręt nadgarstka do wewnątrz z wykorzystaniem wyciągu regulowanego i pasa judo. Łokieć oparty na poduszce stołu. 4 serie po 8-10 powtórzeń.

Wariant 2

Ściąganie w bok, chwytem młotkowym z wykorzystaniem wyciągu regulowanego i pętli z pasa. Łokieć oparty na poduszce stołu. 4 serie po 8-10 powtórzeń.

Wariant 3

Ćwiczenie z wykorzystaniem Mechanicznego Ramienia z parku maszynowego Mazurenko Equipment. 5 serii po 6-8 powtórzeń.

Wariant 4

Prostowanie na triceps z wykorzystaniem wyciągu regulowanego. 4 serie po 8-10 powtórzeń.